夜中に何度も目が醒めてしまうのは
＼ こんにちワン！ ／
アーユルヴェーダのおはなしです。
(結果)「夜中に何度も目が醒めてしまう」その根っこ(原因)は、ピッタの乱れです。
(ピッタのことはここをご参考にどうぞ)
ピッタは火！熱！なので冷ましてあげるようなことをするといいのです。
・夜のお風呂はサッと。シャワーだけにする。
・寝る前にホットミルクを飲む。
ギーを少し入れるとより良いです♡
ホットミルクは安眠効果があります。
温かくして飲んだとしても、そのあと心身の熱を冷ます効果があるのです☆
・22:00までには就寝
・夜TVやPC、スマホ画面を見ない。
……などなど
↑ ↑ ↑ ↑ ↑
ピッタの乱れの根っこにはヴァータの乱れがあることが多いのです。
(ヴァータのことはここをご参考にどうぞ)
ヴァータを鎮めるためにはしっとりと、温かくすることが大事です。
・リラックスするようなことをする
いい匂いを嗅ぐ、やさしい音楽を聴く
・瞑想をする
・夕飯は20:00より前に、温かく、しっとりとした消化にいいものを食べる
イエロームング豆のスープとか、野菜のスープとか、お粥とか……
またはホットミルクだけにして早寝しちゃうの、とってもいいです♡
・22:00までには就寝する
……などなど
Vataが増え過ぎると、風邪をひいたり、ストレスが溜まりやすくなったり、不整脈の原因にもなるので、リラ～ックスしてお過ごしくださいNE♡
▼▼▽▼▼▼▼▽▼▼▼▼▽▼▼▼▼▽▼▼▼▼
アーユルヴェーダのレッスン
http://toniccospoooon.wixsite.com/yogurveda-ryoko/yoga-1
Facebookページ
「いいね」していただくと、Blogの更新したときにお知らせがあります。
