自分は自分というスタンスだから緊張しない

人の意見に合わせるタイプではないといい、自分は自分で生きているそうです。そんな性格のためか、鈴鹿央士さんは日本アカデミー賞の受賞式でもあまり緊張せずに楽しめたと話していました。たくさんの先輩や大御所がいる受賞式で楽しめるなんて、自分は自分というスタンスだからなのかも。スピーチも事前準備なしで臨んだというから驚きです。ちなみに、これは事務所の先輩の広瀬すずさんの「思ったことを素直に言うのが一番」というアドバイスだったとか。また、新人賞をもらったことに対してのプレッシャーも特にない

リーキーガット

リーキーガットの原因となり、症状を悪化させるもの

「腸粘膜を損傷するもの」

「腸内環境を乱すもの」

 

↓　避けた方がよい　↓

 

・グルテン＝腸粘膜の隙間を開き、リーキーガットを引き起こす主要因

・甘いもの＝リーキーガットの原因のひとつとされている真菌「カンジダ」の大好物

・腸の中でカンジダが増殖している場合は、果物やはちみつも含めて控えた方がよい

・パンなどは、小麦とイーストに加えて砂糖や乳製品を使っていることも多いため、リーキーガットが疑われる方はしばらく避けた方がよい

・糖類・甘味料（砂糖・はちみつなど）

・果物

・小麦製品（パン・うどん・ラーメン）

・乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ）

・精製された糖質（白米など）

・保存料の多い食品（コンビニ弁当など）

・アルコール ・ゼラチン

 

・糖類・小麦製品を避けながら水溶性食物繊維を積極的に摂る

・新鮮な野菜

・抗菌作用のあるもの

・炎症を抑え、腸の粘膜を修復してくれる食材

・だしの味を中心にした砂糖を使わない和食

・ハーブやスパイスを多く使ったエスニック料理など

・わかめ・のりなどの海藻類

・ほとんどの野菜（糖質の少ないもの）

・こんにゃく

・精製度の低い麦以外の穀物（玄米、キヌア、アマランサスなど）

・ハーブやスパイス ・納豆、おくら、めかぶなどネバネバ

・キムチや漬物、味噌などの発酵食

・ココナッツオイル ・えごま油、亜麻仁油

・骨スープ（肉、魚の骨ごと煮たスープ）

 

 

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リーキーガット

リーキーガットの原因となり、症状を悪化させるもの

「腸粘膜を損傷するもの」

「腸内環境を乱すもの」

 

↓　避けた方がよい　↓

 

・グルテン＝腸粘膜の隙間を開き、リーキーガットを引き起こす主要因

・甘いもの＝リーキーガットの原因のひとつとされている真菌「カンジダ」の大好物

・腸の中でカンジダが増殖している場合は、果物やはちみつも含めて控えた方がよい

・パンなどは、小麦とイーストに加えて砂糖や乳製品を使っていることも多いため、リーキーガットが疑われる方はしばらく避けた方がよい

・糖類・甘味料（砂糖・はちみつなど）

・果物

・小麦製品（パン・うどん・ラーメン）

・乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ）

・精製された糖質（白米など）

・保存料の多い食品（コンビニ弁当など）

・アルコール ・ゼラチン

 

・糖類・小麦製品を避けながら水溶性食物繊維を積極的に摂る

・新鮮な野菜

・抗菌作用のあるもの

・炎症を抑え、腸の粘膜を修復してくれる食材

・だしの味を中心にした砂糖を使わない和食

・ハーブやスパイスを多く使ったエスニック料理など

・わかめ・のりなどの海藻類

・ほとんどの野菜（糖質の少ないもの）

・こんにゃく

・精製度の低い麦以外の穀物（玄米、キヌア、アマランサスなど）

・ハーブやスパイス ・納豆、おくら、めかぶなどネバネバ

・キムチや漬物、味噌などの発酵食

・ココナッツオイル ・えごま油、亜麻仁油

・骨スープ（肉、魚の骨ごと煮たスープ）

 

 

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